본문 바로가기

분류 전체보기

 (136)
당뇨에 꼭 섭취해야 할 필수 비타민 TOP 6 연구에 의하면 당뇨병을 앓고 있는 많은 분들, 특히 실버세대 분들은 야채와 과일, 생선, 고기 등 여러 가지 식이 영양소 섭취가 중요하다고 밝히고 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 체중을 관리하고 혈당을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강에 좋지 못한 식단으로 음식을 섭취하는 분들은 비타민제 섭취를 통해 관리를 할 수 있지만 가능하다면 식단으로 구성할 수 있고 부작용 걱정이 없는 식이 영양소로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 종합 비타민 보충제는 고용량이 많아 자신의 필요량보다 훨씬 많은 양을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 고용량의 비타민과 미네랄은 지병으로 사용하고 있는 약물과 상호작용이 있을 수 있습니다. 종합 비타민을 섭취하고 있다면 함량을 확인하고 전문가와 상담을 통해 섭취에 관한 ..
전문 약사가 밝히는 비밀! 이렇게 하면 완벽한 유산균을 고를 수 있어요 유산균 드시고 있는 분들 중 지금 먹고 있는 게 잘 안 맞아서 바꿔보시려고 하는 분들이 많습니다. 또는 이제부터라도 건강을 챙기기 위해 유산균을 복용해 보시려는 분들도 있습니다. 요즘은 유산균 제품이 너무 다양해서 고르기 힘든 것이 사실입니다. 유산균 제품을 분류해보면 베이비, 키즈, 성인, 여성, 피부로 나누어지고 제품마다 보유하고 있는 균의 종류와 보장균수까지 참 다양합니다. 뿐만 아니라 프로바이오틱스 단독인지 프리바이오틱스까지 포함하고 있는지 프리바이오틱스로만 이루어져 있는지 복잡합니다. 그리고 약국에서 구매할 수 있는 유산균부터 마트, 인터넷에서 구매할 수 있는 유산균들까지 합치면 무엇을 구매할지 고민만 하다 포기하게 됩니다. 그래서 처음 유산균을 시작하는 분들이나 복용하던 유산균에서 다른 제품으..
당뇨 환자에게 좋은 간식 TOP 7 당뇨병이 있는 분들은 간식을 선택할 때 고민해야 하는 부분들이 참 많습니다. 오늘은 그런 분들을 위해 선택할 수 있는 식품들을 안내해 드리겠습니다. 추천드리는 식품이 개인에 따라서는 좋지 않을 수 있다는 점에 유의 바랍니다. 당뇨병이 있는 분들은 섭취하는 식품의 탄수화물, 당분, 섬유질, 단백질 그리고 건강한 지방이 얼마나 함유되어 있는지를 핵심으로 파악해야 합니다. 다른 영양소도 영향을 주지만 특히, 이 영양소들이 혈당 수치를 조절하는데 미치는 영향이 크기 때문입니다. 당뇨가 있다면 간식을 선택할 때도 전반적으로 건강을 증진 시킬 수 있는 영양소가 풍부한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 1. 삶은 계란 하루 한 개의 삶은 계란은 당뇨병 환자에게 좋은 간식이 될 수 있습니다. 계란 한 알에 함유되어 있..
슈퍼푸드 구기자 효능과 부작용 보고서 슈퍼푸드로 알려져 있는 구기자는 보통 물을 끓여 마실 때 사용합니다. 외국에서는 차뿐만 아니라 생 구기자 또는 말린 구기자를 요리나 샐러드, 요구르트에 넣어 섭취하기도 합니다. 한 연구에 따르면 2주 동안 구기자를 매일 섭취한 그룹에서 에너지가 상승해 운동 능력이 높아졌습니다.수면의 질, 집중력, 우울증, 불안감, 불면증 등 전반적으로 건강에 도움이 된다고 밝혔습니다. 연구원들은 구기자 섭취가 소화기 문제와 스트레스, 피로감과 같은 건강 문제에 훨씬 더 좋은 결과가 나타났다고 말하고 있습니다. 구기자 열매는 항산화 성분이 다량 함유되어 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 비타민과 미네랄 역시 상당량 함유되어 있습니다. 특히, 구기자 1 /4컵 양인 28g에는 비타민A가 일일 섭취량의 150%를 함유..
여름철 수분보충 및 건강에 도움되는 식품 TOP 6 매년 여름 더위가 심해지고 있습니다. 여름철에는 더위와 습도가 높아 체온조절이 쉽지 않습니다. 특히 뜨거운 햇볕 아래에서 일하는 분들이나 야외활동이 많은 분, 실버세대, 만성질환이 있는 분들은 뜨거운 여름의 온도와 습도가 열사병과 같은 응급상황을 발생시킬 수 있습니다. 열사병은 덥고 습한 환경에서 더 위험하기 때문입니다. 뜨거운 열을 받으면 땀을 흘려 체온을 내려 주게 되는데 오랜 시간 더위와 습도에 노출이 되면 체온 조절 중추의 기능을 상실하고 땀이 점점 줄어들게 되어 인체 열을 방출하지 못해 체온이 상승하게 됩니다. 열사병은 두통, 구역질, 어지럼증, 경련, 시력 장애 등이 나타나고 심할 경우 의식을 잃을 수 있습니다. 더운 곳에서 활동을 할 때는 시간을 정해 그늘에서 쉬는 것이 좋고 충분한 물을 마..
무화과 효능과 부작용 무화과는 단맛이 좋아 생으로 섭취하거나 말려서 사용하기도 합니다. 이 과일의 국내 생산량 90%가 전라남도 영암군이라고 합니다. 무화과는 잘 알려진 소화기 건강뿐 아니라 내분비계, 호흡기와 관련된 건강 문제에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 무화과는 구리와 비타민 B6이 풍부합니다. 구리 성분은 혈액 세포와 신경전달물질 향상과 신진대사 및 에너지 생산 등 다양한 신체 과정에 영향을 줍니다. 비타민 B6 성분은 식이 단백질을 분해해 주어 소화 기능을 도와줍니다. 무화과에는 건강에 도움을 주는 여러 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 껍질을 벗겨 내야 하는 번거로움도 없어 건강에 좋은 간편 간식이 될 수 있습니다. 특히 강력한 산화 방지제를 함유하고 있는데 산화 스트레스는 신체 시스템에 악영향을 주어 여러..
동의보감 인삼 효능 10가지와 부작용 인삼을 먹으면 우리 몸 건강의 놀라운 효능 10가지를 알려 드리겠습니다. 우리나라뿐만 아니라 세계적으로 건강식품으로 많이 알려진 인삼은 뿌리 모양이 사람과 같아서 붙여진 이름으로 귀신같은 효험이 있다고 해서 '신초'라 불리기도 합니다. 높은 계급에 해당되어 사람이 받는다는 의미의 '인함'이라고도 하며 해를 등지고 음지를 향해 있어서 '귀개'라고도 합니다. 동의보감의 인삼은 정신을 안정시키고 신경을 가라앉히며 놀란 가슴이 뛰는 것을 멈추게 하고 두뇌 활동을 활발하게 한다고 기록하고 있습니다. 본초강목에는 '오장을 보호하고 정신을 안정시켜 경계(놀란 것처럼 가슴이 두근거리는 증세)를 멈추게 하며 눈을 밝게 하고 머리를 지혜롭게 한다'라고 기록하고 있습니다.1. 면역력 강화 인삼에는 면역력 증진에 효과가 있는..
카카오닙스, 단순한 토핑을 넘어서다: 건강을 위한 최고의 선택 카카오 빈을 갈아 볶아서 만든 것이 카카오닙스입니다. 카카오 열매를 빻아 가루를 만들고 설탕과 우유를 넣어 가공해 만든 것이 초콜릿입니다. 그래서 카카오닙스의 냄새를 맡아 보면 초콜릿 냄새가 강하게 납니다. 카카오는 15세기 말 아메리카 신대륙을 발견한 콜럼버스에 의해 처음으로 유럽에 전파되었습니다. 비만의 원인으로 알고 있던 초콜릿이 최근 다양한 연구를 통해 다양한 효능이 하나씩 입증되고 있습니다.초콜릿 주원료인 카카오의 효능이 알려지면서 최근 국내 식음료 업체들이 웰빙, 고급화 트렌드에 맞춰 카카오 함량이 높은 다크초콜릿 제품을 잇달아 출시하며 치열한 경쟁을 벌이고 있습니다. 다크초콜릿은 카카오의 함량이 높은 초콜릿으로 보통 50% 이상을 함유하고 있는 것을 말합니다. 카카오 자체를 섭취하는 것이 더..
728x90

티스토리툴바